Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một tẹo nước nho cũng có thể kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ bạn giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài lề thói này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào sáng sớm.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không bảo vệ số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến thân thể của chúng ta mất cân đối. Nội tiết tố melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ song song cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Hạn chế đồ vật điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cấp thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản sinh melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các thiết bị này. Hãy tập lề thói tránh sử dụng các đồ vật điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ chuyển đổi chất, cơ bắp vững mạnh. Bởi vậy, nếu ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng rất tốt giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, đi tới lui nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay đôi chất rất đảm bảo. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Giả dụ chúng ta thích tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.